【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】經期狀況是女性健康的指標,有的女性容易有經痛、經血少,也有的人血塊多,還有的人容易腹瀉。在這一段與「好朋友」共舞的時期,飲食要特別注意,尤其水果也分寒熱,女中醫師表示,月經期間避免吃太多味酸性寒食物,以免引起經血瘀滯不暢與痛經。
月經來的期間,不妨可以吃一些暖身溫經、散寒化瘀食物,例如:紅糖、生薑、桂圓、紅棗、蘋果、山藥、胡蘿蔔、豬肝等。
水果分寒熱 火龍果屬寒涼經期不宜
事實上,水果也分寒熱,舉例來說,目前正是吃火龍果的季節,火龍果到底是上火,還是降火的水果?月經來適合吃火龍果嗎?中醫師吳明珠表示,火龍果性甘平、偏涼,有清熱潤肺、護嗓止咳、潤腸滑腸、清目補血、延年益壽的效果。火龍果屬寒涼,可降火,對緩解、火氣過旺等上火情況,有一定改善的作用。所以月經來時不建議多吃,以免引起經血瘀滯不暢。
月經後補鐵 宜選擇動物性含鐵食物
雖然火龍果含鐵量大,如果月經來時不適合吃,那麼可以等到月經結束後再吃火龍果補鐵嗎?中醫師吳明珠表示,火龍果雖然含鐵量多,但是,卻屬於植物性含鐵的食物,植物性的鐵,容易被植物性食材內的草酸丶植酸跟纖維質影響,而降低人體對鐵質的吸收,所以要跟一肉類共食,再加上辛香料如薑、蔥、蒜及加點酸,來幫助提高鐵質的吸收率。
至於動物性食物所含的鐵為紅血素鐵,則容易在小腸吸收,比起植物性食物所含的非紅血素鐵,動物性食物所含的鐵可以多3倍。
建議,月經後補鐵最好食用加入動物蛋白質如牛肉、羊肉等一起煮食的食物,更能促進鐵質吸收,此外,豬肝也是不錯的補鐵食物。
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惡整遊戲席捲全球,近日,國外又有最新的惡整遊戲「扮雞挑戰(You're Chicken!)」。只要一聽到口令,不管在哪裡,必須立刻假裝自己是一隻雞。
「You're Chicken」這句英文俚語本來是用來影射一個人是膽小鬼,而國外網友翻玩這個梗,讓挑戰者只要聽到這句話,就必須立刻裝成一隻雞來證明自己不是膽小鬼。
在一名國外網友拍攝的影片中可看見,挑戰者不管是在餐廳、電梯前、服飾店,就連開車途中,聽到這句口令,再無奈也得乖乖停下來接受挑戰。
對於「扮雞挑戰」,許多網友紛紛表示自己已迫不及待來試一試了!
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